Découvre 3 boissons du soir faciles pour mieux dormir pendant la ménopause et calmer les réveils nocturnes naturellement
Comment débuter la course à pied après 40 ans sans se blesser ?
Débuter la course à pied après 40 ans: mes conseils pour te lancer sans te blesser, avec plaisir et progresser à ton rythme!
4 porridges anti-inflammatoires riches en protéines pour la ménopause (+ astuces bonus)
4 recettes de porridge anti-inflammatoire riches en protéines, parfaites pour la ménopause. Faciles, rassasiantes et prêtes en 5 mn
Course à pied après 40 ans: 6 bienfaits à la ménopause pour ton corps & ton esprit
Courir après 40 ans à la ménopause: découvrez les bienfaits santé, comment débuter sans se blesser et mes conseils pratiques pour retrouver énergie & confiance
« Microbiote & Ménopause : Comment l’équilibre intestinal améliore Votre Bien-Être »
A la ménopause, on parle souvent des hormones, des bouffées de chaleur ou de la fatigue... mais beaucoup moins du microbiote. Et pourtant, votre flore intestinale joue un rôle central dans l'équilibre de votre corps à cette période. Elle influence non seulement sur la digestion, mais aussi sur les inflammations, le moral, l'immunité... et même …
Protéines et ménopause : un pilier nutritionnel trop souvent sous- estimé
La ménopause marque une étape importante dans la vie d'une femme, souvent accompagnée de nombreux changements psychologiques: ralentissement du métabolisme, perte progressive de masse musculaire, prise de poids, fatigue accrue... Face à ces bouleversements, l'alimentation joue un rôle clé et parmi tous les nutriments les plus stratégiques figure un grand oublié : les protéines Trop …
Lire la suite de Protéines et ménopause : un pilier nutritionnel trop souvent sous- estimé
Les bienfaits du collagène marin
Les bienfaits du collagène marin pour les femmes en péri-ménopause La péri-ménopause est une période de transition unique dans la vie d'une femme, marquée par des fluctuations hormonales qui peuvent provoquer divers inconforts physiques et émotionnels. Pendant cette phase, de nombreuses femmes remarquent des changements au niveau de leur peau, de leurs articulations, de leurs …
Recette de barres protéinées maison aux noix et graines pour une pause équilibrée
Afin de mieux gérer mon niveau d'énergie pendant la journée j'aime prendre une petite collation, équilibrée ça va de soi. Les intérêts de la collation sont multiples. Tout d'abord en permettant de fractionner les apports alimentaires sur la journée, la collation va réguler la glycémie ( taux de sucres dans le sang) et ainsi limiter …
Lire la suite de Recette de barres protéinées maison aux noix et graines pour une pause équilibrée
Banana bread
Tout d'abord un petit peu d'histoire... La recette du banana bread a été crée aux Etats Unis, pour faire face à une grande crise économique dans les années 30 . Période pendant laquelle il n'était plus permis de jeter des aliments y compris les bananes trop mûres. Aujourd'hui, ce gâteau dispose même d'une journée dans …
Vous avez dit café? Moi je dis maté!
Les origines du maté A l'état sauvage, le maté est un arbre qui fleurit d'octobre à décembre. Les feuilles de maté représentaient l'alimentation des indiens, notamment lorsque ces derniers partaient pour de grandes marches. La culture du Yerba maté ne se développe que dans sa région d'origine, qui s'étend entre l'Uruguay, le Paraguay, l'Argentine ou …
En forme à la ménopause 