Le Golden Milk Shake, aussi appelé lait d’or, est une boisson inspirée de la tradition ayurvédique indienne. Véritable rituel santé, il séduit de plus en plus de personnes en quête d’un moment réconfortant et d’une routine naturelle.

Préparé à base de curcuma, de lait végétal et parfois enrichi d’ashwagandha, ce breuvage doré est réputé pour ses vertus anti-inflammatoires, antioxydantes et apaisantes. À la fois doux, nourrissant, et protecteur, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée notamment après 40 ans.

Egalement appelé de curcuma latte, le golden milk shake est devenu une boisson incontournable pour ces bienfaits pour celles et ceux qui veulent profiter de ses multiples bienfaits pour la santé.
Dans cet article, découvre pourquoi il mérite une place dans ton quotidien et apprend à le préparer facilement à la maison !

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Les Bienfaits du Golden Milk Shake

1. Golden milk shake: une boisson anti-inflammatoire naturelle

L’ingrédient clé de cette boisson est le curcuma, une épice reconnue pour ses vertus anti-inflammatoires et antioxydantes. Associé au poivre noir, il améliore la digestion et réduit les inflammations chroniques.

2. Renforcer l’immunité avec le golden milk shake

Le curcuma, combiné au gingembre et au miel, renforce les défenses naturelles du corps, aidant à lutter contre les infections et les maladies saisonnières.

3. Golden milk shake et digestion: l’allié du microbiote

Le lait végétal et la banane apportent des fibres et des nutriments essentiels pour la digestion, contribuant à un microbiote intestinal équilibré.

4. Golden milk shake: alternative saine aux boissons sucrées

Grâce à ses épices et à sa texture onctueuse, le Golden Milk Shake est une excellente alternative aux boissons sucrées industrielles et peut être consommé au petit-déjeuner ou en collation.

🌿 Zoom sur l’Ashwagandha

Pour renforcer encore les bienfaits de ce Golden Milk Shake, tu peux ajouter ½ cuillère à café d’ashwagandha en poudre.
Cette plante ayurvédique est reconnue pour ses vertus anti-stress, énergisantes et équilibrantes, idéales pour soutenir ton bien-être au quotidien.

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Recette du Golden Milk Shake

Ingrédients :

• 1 tasse de lait d’amande (ou autre lait végétal)
• 1/2 banane mûre
• 1 cuillère à café de curcuma en poudre
• 1/2 cuillère à café de gingembre râpé
• 1 pincée de poivre noir
• 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à café de graines de chia (optionnel)
• Quelques glaçons (selon la texture désirée)

Préparation :

1. Dans un blender, ajoutez tous les ingrédients.
2. Mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse et crémeuse.
3. Versez dans un verre et dégustez immédiatement !

Cette boisson peut être consommée froide en été ou légèrement chauffée en hiver pour un effet encore plus réconfortant.

🥛 Valeurs nutritionnelles pour 1 verre (250 ml)

Nutriments	Quantité moyenne
Calories	~140 kcal
Protéines	2 g
Glucides	22 g
Fibres	3 g
Lipides	5 g
Acides gras saturés	0,7 g
Sucre naturel	10 g
Curcumine (actif du curcuma)	~200 mg
Calcium (selon lait végétal choisi)	200–250 mg

👉 Ces valeurs peuvent varier selon le lait végétal utilisé (amande, coco, soja, avoine…) et selon que tu ajoutes du miel, de la cannelle ou de l’ashwagandha.

Conclusion

Le Golden Milk Shake est une boisson savoureuse qui allie plaisir et bienfaits pour la santé. Facile à préparer et riche en nutriments essentiels, elle est idéale pour prendre soin de soi naturellement. Testez cette recette et intégrez-la à votre routine bien-être pour profiter de ses nombreux atouts !

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Où trouver vos ingrédients pour un Golden Milk Shake réussi ?

Pour profiter pleinement des bienfaits du Golden Milk Shake, la qualité des ingrédients est essentielle. 🌱 Choisir un curcuma de bonne origine, un lait végétal sans additifs et éventuellement de l’ashwagandha bio fait toute la différence.

Mon coup de cœur : Amoseeds 💛

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Leur gamme inclut justement le curcuma bio et l’ashwagandha bio, parfaits pour préparer un Golden Milk Shake à la fois savoureux et bénéfique pour la santé.

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Conclusion

Le Golden Milk Shake est bien plus qu’une simple boisson : c’est un rituel bien-être, à la fois réconfortant et puissant allié anti-inflammatoire. En l’intégrant à votre routine, vous soutenez votre digestion, renforcez vos défenses naturelles et profitez d’un moment cocooning rien qu’à vous.

Et si tu veux en faire un moment bien cocooning , associe le à ma recette du Banana bread, ou aux barres protéinées maison , en complément pour une collation 100% équilibrée

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