Fatigue persistante, ventre gonflé, sommeil perturbé, bouffées de chaleur ? La ménopause chamboule le corps et le moral. Il est donc essentiel d’adopter des gestes simples pour aider tes organes à mieux éliminer, relancer ton énergie et retrouver un ventre plus plat — sans stress ni frustration.
Découvre ma méthode 100 % naturelle, adaptée aux femmes de plus de 40 ans.

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🥤 1. Hydrater et drainer : les boissons essentielles

💧 Hydrate ton corps dès le réveil
Dès le matin, bois un grand verre d’eau tiède citronnée (½ citron bio pressé). Cela stimule ton foie, souvent plus lent avec les variations hormonales.
👉 Pourquoi ça aide ? (source: passeport santé)

🍵 Infusions drainantes et apaisantes

🥒 Eaux infusées maison
Concombre, menthe, citron… Parfaites pour drainer en douceur et aider à gérer les bouffées de chaleur.

• Ortie ou pissenlit pour soutenir foie et reins.
• Camomille ou verveine le soir pour calmer les tensions, favoriser l’endormissement.

💧 Et l’eau de coco dans tout ça ?
Tu as peut-être entendu parler de l’eau de coco comme boisson « détox ». Oui, elle est riche en potassium et minéraux… mais après 40 ans, ce n’est pas indispensable. Une eau minérale riche en magnésium (comme Hépar) ou une tisane froide drainante (menthe, ortie, romarin) est souvent mieux tolérée pour aider à drainer sans surcharger la digestion.
👉 Astuce : si tu adores le goût de l’eau de coco, garde-la pour une boisson plaisir après une séance de sport — mais pour drainer au quotidien, l’eau ou les infusions restent tes meilleures alliées !

Perso, j’adore celle de Koro que je consomme quotidiennement

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🥗 2. L’assiette détox adaptée à la ménopause

Autour de la ménopause, la digestion peut être plus lente, et la flore intestinale plus fragile. Mets toutes les chances de ton côté avec :

🥬 Les légumes du foie : artichaut, radis noir, choux, betterave.
🍎 Les fibres douces : pomme, poire, carotte râpée — elles piègent les toxines et nourrissent la flore.
🥣 Les probiotiques naturels : yaourt nature, kéfir d’eau, choucroute crue.

Exemple de repas midi ou soir

• Quinoa ou lentilles germées
• Légumes vapeur + crudités
• Huile de colza ou de lin (bons oméga-3)
• Herbes fraîches, graines de courge ou lin moulues

👉 Top aliment détox ( source : passeport santé)

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💨 3. Bouger en douceur pour relancer la lymphe

Le stress et la sédentarité bloquent l’élimination naturelle des toxines. Pendant la ménopause, privilégie :

✅ Marche rapide ou douce 30 min par jour (aide à gérer les kilos rebelles).
✅ Yoga détox : torsions, respiration profonde, jambes contre le mur.
✅ Rebond sur mini-trampoline ou brossage à sec → active la lymphe, la “poubelle” du corps.

🧘‍♀️ 6 postures de yogathérapie avec Stéphanie 🌿

Prête à offrir à ton corps une vraie pause bienfaisante ?
Dans cette séance guidée par Stéphanie, tu vas découvrir 6 postures simples et ciblées, idéales pour relâcher les tensions, activer la digestion et soutenir ton corps en douceur, surtout si tu es en péri-ménopause ou ménopause.

💚 Pourquoi on adore ?
Séance très claire, très accessible, expliquée pas à pas. Parfait pour les débutantes ou pour reprendre une pratique sereinement à la maison.

✨ Au programme :
✅ Respirations profondes
✅ Postures douces pour relancer la circulation
✅ Étirements et détente musculaire
✅ Retour au calme et recentrage

😴 4. Bien dormir : ton super pouvoir détox

Le sommeil est souvent perturbé pendant la ménopause (bouffées, sueurs, angoisses). Pourtant, c’est la nuit que ton foie et ton cerveau se “nettoient”.

🌙 Rituels pour mieux dormir

• Dîner léger avant 20h (soupe, légumes cuits, peu de gras).
• Tisane relaxante (camomille, verveine) 30 min avant le coucher.
• Respiration carrée ou cohérence cardiaque au lit pour calmer le mental.

👉 Découvre ici mes 3 boissons pour mieux dormir

👉Ménopause et sommeil: retrouver des nuits paisibles

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🧘‍♀️ 5. Respirer pour calmer le stress

Le stress chronique et le cortisol élevé bloquent la perte de gras abdominal et accentuent la fatigue.

💨 Respiration carrée (4-4-4-4) : inspire 4 sec, retiens 4 sec, expire 4 sec, pause 4 sec — à faire 5 min matin et soir.

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🍵 6. Aider l’intestin à rester au top

Ballonnements, transit lent : un grand classique autour de la ménopause. Chouchoute ta flore !

✅ 1 cuillère de psyllium blond dans un grand verre d’eau le matin ou le soir.
✅ Probiotiques naturels : yaourt nature, kéfir, kombucha maison.
✅ Bouillon de légumes maison le soir pour apaiser et nourrir la muqueuse.

👉 Refaire sa flore intestinale

🌱 Les compléments naturels : un coup de pouce pour soutenir ta détox

En plus de l’alimentation, de l’hydratation et du mouvement, certains plantes et extraits naturels peuvent donner un petit coup de pouce à ton foie et ta digestion.
💊 Chez Cuure, deux produits sont particulièrement intéressants pendant une phase détox :

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✨ Le Curcuma en gélules

Le curcuma est l’un des meilleurs anti-inflammatoires naturels. Sa molécule active, la curcumine, aide à :
✅ Soutenir la fonction hépatique (foie)
✅ Favoriser une bonne digestion, notamment en cas de ballonnements
✅ Limiter les inconforts articulaires, fréquents autour de la ménopause

👉 Astuce bien-être : prends-le de préférence avec un repas contenant un peu de matière grasse (huile d’olive, avocat) et, si possible, associé à de la pipérine (extrait de poivre noir) pour améliorer l’absorption.

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🌿 Le Chardon-Marie en gélules

Le chardon-marie est une plante reconnue pour ses bienfaits sur le foie :
✅ Protège les cellules hépatiques contre les toxines
✅ Soutient l’élimination naturelle des déchets
✅ Peut aider à améliorer le confort digestif après des excès ou une alimentation riche

C’est une valeur sûre quand on veut faire une petite cure détox, notamment lors des changements de saison ou après une période de fatigue.

👉 Découvre ces produits sur le site de CUURE

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Important ! Ces compléments ne remplacent jamais une alimentation équilibrée ni l’avis d’un professionnel de santé. Si tu suis un traitement médical ou que tu as une pathologie du foie, demande toujours conseil à ton médecin avant de commencer.

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🌟 Résultats après 7 jours ?

✅ Ventre plus plat, digestion apaisée
✅ Moins de fringales émotionnelles
✅ Sommeil plus profond
✅ Moral plus léger et plus d’énergie

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📌 Mon conseil bienveillant

Prends cette détox comme un moment pour toi, pas comme une contrainte. Pas de privation extrême : juste une routine plus douce, plus naturelle, qui respecte ton corps de femme après 40 ans.
Refais cette cure 2 à 3 fois par an, surtout aux changements de saison ou après une période de stress.

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💌 Pour aller plus loin

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