Introduction :

La ménopause est une période clé dans notre féminité. Certaines d’entre nous vivent cette période comme tout autre période de leur vie et pour d’autres c’est une étape difficile voir très difficile à vivre.

Personnellement j’essaie de traverser cette période au mieux mais surtout en changeant toutes mes mauvaises habitudes qui peuvent accroître les désagréments de la ménopause.

Mais au fait quels sont les signes de la ménopause?

Les signes de la périménopause peuvent varier d’une femme à l’autre car nous sommes toutes différentes.

Mais la plupart ont constaté ces symptômes:

♈ Irrégularités menstruelles:

Les règles peuvent devenir irrégulières , plus légères ou plus abondantes pour finalement s’arrêter complètement. Après un an d’arrêt complet des règles on parle de ménopause. Personnellement, j’ai actuellement des règles irrégulières et légères. Cette période s’appelle péri-ménopause et elle peut durer entre deux et quatre ans.

Depuis plusieurs années j’ai opté pour les culottes menstruelles ( ce sera un prochain sujet à aborder ensemble)

😓Bouffées de chaleur:

Ces fameuses sensations soudaines de chaleur qui nous montant le haut du corps souvent accompagnées de rougeur et de sueurs. Moi je connais plus les sueurs nocturnes qui perturbent mon sommeil parce que je dégouline de sueurs. On peut y remédier grâce à une alimentation anti-inflammatoire

Pour aller plus loin, découvre sur le blog:

👉 Alimentation anti-inflammatoires

👉 4 recettes de porridges anti-inflammatoire

⏰ Troubles du sommeil:

Certaines femmes connaissent plus de difficultés à s’endormir et à conserver un sommeil de qualité. La fatigue est alors plus présente. J’ai donc repris le sport ( course à pied, vtt, yoga, renforcement musculaire…) que j’avais mis de côté pendant de nombreuses années. J’ai commencé la course à pied début 2023 et ça me plaît beaucoup. Je fais même des courses officielles et franchement ça m’aide à bien dormir!!.

Envie toi aussi de te (re) mettre en mouvement, mais sans te décourager ?

J’ai réuni mes 10 conseils les plus bienveillants pour t’aider à débuter la course à pied après 40 ans, même si tu n’as jamais été sportive.

📘Mon ebook est disponible sur Amazon Kindle

👉Courir après 40 ans : mon guide bienveillant pour débuter

Il va t’aider à :

🏃 Trouver la motivation

🗓️ Structurer tes premières séances

💪 Éviter les blessures et rester régulière

💡 A lire tranquillement sur ton téléphone ou ta liseuse, à ton rythme!

🔥Sécheresse vaginale:

La baisse d’oestrogène induit un manque de lubrification vaginale parfois pouvant entraîner de l’inconfort. Il faut donc utiliser un lubrifiant , un gel nettoyant pour partie intime au ph neutre.

⚖️ Prise de poids:

Beaucoup de femmes constatent une augmentation de leur poids sur la balance ou des changements dans la répartition de la graisse corporelle. J’ai donc en plus du sport, adapté mon alimentation qui est beaucoup plus protéinée. Je consomme après chaque séance de sport zero diet whey de prozis . Personnellement , c’est celle que je préfère car elle est facilement digérable par mon organisme.

De plus, j’ai opté également pour du maté à la place du café car il a énormément de bienfaits. A lire ici 👇

https://enformealamenopause.com/2024/06/20/vous-avez-dit-cafe-moi-je-dis-mate/

🐊Sécheresse cutanée et perte de cheveux:

Moins d’élastine, moins de collagène, moins d’acide hyaluronique… J’ai donc opté pour du collagène marin ( toujours chez toute la nutrition) en complément alimentaire et une crème de jour et nuit à l’acide hyaluronique. ( je vous partagerais mes tests prochainement)

Tu trouveras un sujet sur les bienfaits du collagène sur mon blog

Les bienfaits du collagène marin